2 w tygodniu

[...] sześciu do ośmiu miesięcy rekonwalescencji. Marreta powiedział, że ostatnio oglądał walkę z Jonesem i uważa, że wygrał ją 48-47x3. "Tak, widziałem to jeden raz w zeszłym tygodniu. Trudno mi na to patrzeć. Dlatego obejrzenie tej walki zajęło mi tak dużo czasu. Gdybym był sędzią, oddałbym tę walkę Thiago Santosowi. Myślę, że wygrałem rundy 1, 2 [...]

[...] lniany, orzechy oraz oliwa z oliwek. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykliki Pierwszy: meta 1-5 30mg ed Drugi: omnadren 1-7 500mg tygodniowo. 8. TRENING: 3 w tygodniu, do tego codziennie wieczorne aero i lekkie bieganie. 9. CEL CYKLU: Masa i siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10miesięcy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] obecna waga 77kg jest odpowiednia i będę ćwiczył na poprawę siły, dynamiki, mocy oraz wytrzymałości. Dziennie na trening poświęcam średnio 1 godzinę (uwzględniając 7 dni w tygodniu). W sezonie jeżdżę na MTB (wytrzymałość) i uprawiam trial rowerowy (siła, dynamika, moc). Poza sezonem, czyli jesień, zima - chodzę na siłownię. Jak do tej pory na [...]

[...] wzroście 183 cm waży 118kg. Jego program obejmuje 2 dni treningu, jeden dzień przerwy i znów 2 dni treningu. Przy tym każda większa grupa mięśniowa ćwiczona jest tylko raz w tygodniu. 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] 100 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x tyg po treningu silowym aero 30-40min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] : sztanga prosta , gryf łamany , sztangielki Dieta : brak :/ Przeciwskazania medyczne : brak:) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko gdy robiłem fbw ( 2 min przerwy między seriami) * przysiad: [...]

[...] siłownie już około 2 lat, tylko że nie regularnie. Siłownia dała mi dużo, ponieważ byłem bardzo chudy, teraz już trochę urosłem. Mam możliwość chodzenia na siłownię 4 razy w tygodniu, na takiej siłowni, która moim zdaniem jest wystarczająca : http://imageshack.us/g/33/dsc00258esz.jpg/. Plan treningowy, który używałem : Poniedziałek - Klatka + [...]

[...] błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: planuje biegac 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne kilogramy Dieta: 2.2B 1T 3W Czy nie zaduzo wegli?? zwlaszcza ze mam sklonnosci do [...]

[...] dieta , teraz pora na trening. Nastawiam sie na redukcje jako ze to poczatki i oglony rozwoj miesni ktore chcialbym zobaczyc po pozbyciu sie warstwy fatu. Trening 4 razy w tygodniu , Poprzedzony spacerem 10 km na silke , a kwitowany 10 spacerem z silki. sroda Klatka Tric czwartek Nogi Przedr sobota Plecy Bic niedziela Barki [...]

[...] - prostowanie nóg siedząc 3 serie po 12x10x8 pow., - uginanie nóg leżąc 3 serie po 12x10x8 pow., - wspięcia na palcach u nóg stojąc 3 serie po 12x10x8 pow. Chodzę 3 razy w tygodniu Wtorek: -klata i biceps, Czwartek: - plecy i triceps, Sobota: - Nogi i barki. Jem 5 posiłków dziennie śniadanie,2 śniadanie,obiad,po treningu i kolacje. Mam 18 [...]

[...] treningu (trochę mięśni przybyło). Ale od miesiąca jem 5 posiłków. Do zarysu dodam że w chwili obecnej ważę 75-76kg przy wzroście 182cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu ćwicząc dzielony trening masowy. Na rozpoczęcie 15min na orbitreku i po treninbu 75min. A oto jak jem na śniadanie 100-150g otrębów zbożowych musli, potem 2-3 [...]

Cześć wszystkim! Już jakiś czas czytam to forum i wyniki googla ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytania. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę 3-4 razy w tygodniu na razie: - pompki 3 serie po 15 - z nogami na poziomie barków - dipy na poręczach 3 serie po 6-8 - podciągania na drążku 3 serie po 6 - domowe ćwiczenia na bicepsy - [...]

Odbyłem cykl po SARM LGD od Brown. Robiłem badania teścia przed rozpoczęciem cyklu i wynosiłon 25,45. Teraz w ostatnim tygodniu cyklu wynosi 8,54 przy normie 9.90-27.80. Planuje robić odblok clomidem 14dni - 100mg i kolejne 14 dni- 50mg. Nie wiem czy jest to odpowiedni odblok dlatego zwracam sie z prosba o pomoc i pytaniem- czy jest to dobry [...]

[...] średnio mi się chcę iść bo wyrzucę kolejny hajs w błoto. Myślałem nad Cabaser 0,5mg/tydzień by prolaktyne jeszcze niżej zbić (bo chcę wrócić przynajmniej do trenowania 5x w tygodniu) i nad czymś na zbicie cholernego estradiolu. Miche z większą ilością tłuszczy chce dalej trzymać by stopniowo gdzieś tam naturalnie małymi krokami teścia podbijać. [...]

[...] po przebudzeniu: 5g + glukoza i po treninu to samo Tribusteron: po przebudzeniu jedna tabsa i po trenigu to samo Zinzac forte, B6, Aspargin, Centrum Trening 3 razy w tygodniu I. Barki i biceps II. Plecy i tric III. Klatka i nogi :/ Bialko wyrabiam (chociaz wlasnie dowiedzialem sie zeby zmniejszyc do 3g/kg tluszcze tez (dzieki kielbasie) [...]

[...] dieta zróżnicowana jednak raczej niskotłuszczowa z przewaga Białka, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T. Prolongatum + meta 8. TRENING: 4 razy w tyg, aeroby 5-6 x w tygodniu + ABS 9. CEL CYKLU: na razie masowo...później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 3 lata temu 11. POZIOM BF%: policze niebawem 12. [...]

[...] NADGARSTKA) 3x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 z nogami zgiętymi i 3x10 z nogami wyprostowanymi SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 Trening 3x w tygodniu Pozdrawiam Zmieniony przez - Yonshiku w dniu 2010-11-01 15:40:59 Zmieniony przez - Yonshiku w dniu 2010-11-01 15:48:22

[...] wziasc cos mocniejszego moj pomysl a nie wziol sie z byle kad to: -Decka -Tesc pro -metka myslalem rowniez o Winku Nie ma limitu jezeli chodzi o kase Trenuje 4 razy w tygodniu zazwyczaj po duzym wysilku fizycznym w pracy. Potrzebuje porzadnej rozpiski i prosze o pomoc ludzi ktorzy maja pojecie w tym temacie. Jezeli macie inne propozycje na [...]

[...] do pracy przed pójściem do pracy ściągnał z kolana 17 ml żółtawego płynu. Pierwszy tydzień pracy (prace mam stojącą fizyczną i dżwigam) kolano pobolewało przyszedłem po tygodniu znowu do niego i powiedział że mam dalej robić wszystko jak dotychczas i nie trzeba brać zwolnienia wody już nie ściągał o dziwo powiedział że mam zgłosic się do [...]

[...] układana dieta w życiu więc jestem otwarty na wszelkie sugestie co dodać/odjąć itp. O mnie: Waga: 94 kg Wzrost: 186 cm Pas: 100 cm BF%: 23% Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. W najbliższej przyszłości (Wrzesień) wracam do treningów unihokeja więc aktywność fizyczna będzie wysoka. Prawdopodobnie codziennie trening. Swoją przygodę z [...]